Nu cred că stresul este problema, de fapt, ci cum reacționam la el. Știu, poate să sune ciudat, neobișnuit sau să nu fii de acord cu afirmația mea. Hai să iți spun și de ce cred asta. :)
Stresul este o reacție firească a corpului nostru, un mod prin care sistemul nostru nervos se autoreglează. Daca stai să te gândești, pe parcursul unei zile poți trece prin diverse momente stresante. Uneori sunt mai multe și apar una după alta iar atunci spunem că avem o zi de cacao. Alteori, avem zile mai relaxante. Alteori, apare ceva în viață noastră care ne dă peste cap cu totul și suntem stresați pentru o perioadă mai mare de timp.
Adevărul este că nu poți anticipa nici evenimentele neplăcute care pot apărea din senin și nici nu ai cum să te ferești de viață.
Iar acum o să dau exemplul căprioarei, pe care poate îl știi deja: în timp ce este alergată de lup (sau orice alt prădător), corpul său este stresat la maxim. După ce scapă de el, ea se scutură și își vede mai departe de viață (orice făcea până la acel punct), ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat. Ce legătură are asta cu noi, oamenii? Căprioara are deja format un sistem prin care să își gestioneze stresul și să facă fata provocărilor înainte ca ele să apară.
Modul în care reușim să gestionam stresul depinde de stilul nostru de viață.
Las aici o listă cu lucruri bune de făcut, care ne pot ajuta să fim cât mai bine cu noi:
Bune pentru corp:
- somn odihnitor și suficient
- mișcare sau sport
- program de mese cât mai echilibrat și alimente hrănitoare
- exerciții de respirație și relaxare musculară
- activități plăcute, relaxante
Bune pentru minte:
- exprimare emoțiilor prin: a discuta cu cineva de încredere, jurnal, pictură, dans, orice te poate ajuta
- organizarea activităților pe parcursul zilei/mai multă structură și claritate legat de ce ai de făcut
- pauze mici atunci în timpul programului de lucru
- orice activitate sau ritual care îți poate oferi o stare de bine
- să ceri sprijinul unui psihoterapeut dacă te simți că ce se întâmplă în viața ta este prea mult, prea copleșitor
Bune pentru suflet:
- practica de a spune nu când simți să spui nu dar alegi să spui da
- pauze de la social media
- o atitudine față de sine bazată pe blândețe, înțelegere și acceptare
- să îți dai voie să ai perioade de odihnă și relaxare
Am creat Kitul StresDetox. Se găsește pe site, la Resurse Gratuite. Te poate ajuta să îți măsori nivelul de stres din prezent, găsești câteva exerciții simple, antistres și ce să faci când ai atacuri de panică.
Psihoterapie Adleriană 