Alfred Adler spune că viața în sine este terapeutică. Iar eu cred că fiecare dintre noi poate să își creeze spațiu potrivit pentru a se simți bine. Este relativ simplu și la îndemăna oricui. Fiecare zi este potrivită pentru a începe.

Tot ce intră în corpul nostru și tot ce experimentăm, de la aer, mâncare și apă, până la gânduri, emoții și sentimente, are un circuit. Ce este bun pentru noi, ne hrănește, bucurie, vitalitate. Ce nu ne face bine, dacă nu este eliminat, ne devitalizează, ne face să ne simțim rău.

De-alungul vieții trăim emoții de toate tipurile. Unele dintre ele ne hrănesc, altele sunt dureroase, ne provoacă suferință. Când emoțiile dureroase ne copleșesc și nu pot fi exprimate, se vor aduna în noi, mai exact în subconștient. Treptat, ele vor deveni un bagaj pe care îl putem purta pe toată durata veții (în cazul în care nu ne ocupam de el). În cele mai multe situații, acest bagaj începe să se formeze când suntem copii. De multe ori putem să nu ne dăm seama că îl avem. Ne este atât de familiar, încât ajungem să ne identificăm cu el. Atunci când devine prea greu de dus, când ne apasă prea tare, va face să ne simțim rău și ne va încurca în viață. Poate fi în relații, la job, în intimitate, în imaginea pe care o avem despre noi…depinde unde apasă mai tare.

Putem să ne dăm seama când bagajul este prea mare dacă avem una sau mai multe din:

imagine nesanatoasă despre sine și propriul corp
descurajare, în cea mai mare parte a timpului
am dezvoltat comportamente care ne încurcă
stres, anxietate, burnout
diverse alte reacții ale corpului/somatizări

Instinctiv, vom caută căi prin a ne elibera. De multe ori alegem calea cea mai scurta, adică prin dependețe. Ne pot da iluzia de că ne simțim bine pentru moment, însă nu ne ajută pe termen lung. Mai mult, ne pot face rău suplimentar. Ca să ne fie bine cu noi, avem nevoie să ne creăm un spațiu sigur pentru noi.

Pentru a te simți bine cu tine ai nevoie de un spațiu care permite ca suferința să iasă și să fii în siguranță când se întâmplă asta.

Este important ca spațiul:

să fie în zona utilă a vieții (să nu iți pună sănătatea fizică și psihică sau siguranța în pericol)
să rezonezi cu el, să iți aducă o stare de bine, să fie relaxant, să te binedispună
să fie accesibil
să poți reveni la el ori de cate ori ai nevoie

Cum te poate ajuta:

crează o zonă în care să te poți simți în siguranță
ai control asupra a ceea ce se întâmplă
acționează într-un mod blând, adaptat ritmului tău și nevoilor tale
te ajută să iți exprimi emotille într-un mod adaptat ție
te poate pune în contat cu tine și crează acele momente de “aha” sau conștientizări
iți oferă o stare de bine
te ajută să te relaxezi
te poate ajuta să descoperi lucruri despre tine
te poate ajuta să găseșți un sens al vieții

Poate fi creat prin orice activitate din lista de mai jos, pe care să o faci în mod constat:

activități sportive, să faci mișcare, în general
muzică, fie că o asculți sau cânți (nu ai nevoie de voce, ideea este să te distrezi, să iți dea o stare de bine ), fie exersezi la un instrument
dans, chiar să dansezi în casă e o idee
tehnici de respirație
conectarea cu sine: rugăciune, meditație, mindfulness, scris (jurnal sau pur și simplu iți așterni gândurile pe o foaie, apoi o rupi și o arunci), psihoterapie
timp petrecut sau activități desfășurate în natură
desen, pictură, modelaj, croitorie, croșetat, orice din zona asta
film, teatru, orice din categoria artă

Pentru a putea observa un rezultat, poate să dureze o perioadă, nu mai mult, nici mai puțin de cât ai nevoie.

Practică cu consecvență, lasă-te ghidat de corpul tău, el îți va spune ce are nevoie și dă-ți voie să te eliberezi de tot ce te apasă.